Chi non si sente stanco di tanto in tanto? Lo stress quotidiano, la mancanza di sonno o le scelte di vita sbagliate possono contribuire a sentirsi completamente esausti in qualsiasi fase della vita.
Cos'è la fatica?
La fatica può essere molto soggettiva. Ognuno affronta l'assalto della vita quotidiana in modi diversi. Le cause della fatica sono varie quanto le persone che riferiscono di averla provata. Le condizioni fisiche ed emotive, lo stile di vita e lo stress causati da una serie illimitata di ragioni, contribuiscono tutti. Abbiamo tutti sperimentato il desiderio di strisciare nel letto e tirarci le coperte sopra la testa quando la vita diventa travolgente.
Quali sono le cause della stanchezza negli anziani?
Con l'età, gli anziani devono affrontare alcune sfide che possono aumentare il rischio di sviluppare affaticamento. Potrebbero sperimentare il cambiamento o la diminuzione della funzione fisica, della cognizione e dello stato emotivo (spesso a causa dell'isolamento sociale). La ricerca mostra che la stanchezza negli anziani può essere un predittore di mortalità, e per questo motivo deve essere presa sul serio e non solo considerata come parte del normale invecchiamento.
Le seguenti sono alcune cause comuni di affaticamento negli anziani:
Problemi mentali o emotivi
Gli anziani spesso si trovano a sentirsi stressati da tensioni finanziarie, problemi di salute o ansia per ciò che il futuro ha in serbo per loro, il che può causare affaticamento.
A volte con il pensionamento, si instaura la noia o la sensazione che la vita non abbia più uno scopo, il che può portare alla depressione. Molte persone anziane provano dolore per la perdita di partner o amici o per il trasferimento in un nuovo ambiente da una casa che conservava ricordi cari. Sia la depressione che il dolore possono scatenare la stanchezza.
Debolezza muscoloscheletrica
Il processo di invecchiamento può portare alla perdita della quantità e della qualità scheletrica e muscolare, che può causare debolezza e disabilità negli anziani. Questo a sua volta può rendere i compiti che i giovani adulti danno per scontati, dal vestirsi la mattina alle faccende domestiche durante il giorno, più difficili da svolgere e alimenta la fatica.
È importante notare che la sarcopenia (perdita muscolare) e varie condizioni ossee come l'osteoporosi possono essere trattate con dieta, esercizio e farmaci. Assicurati di discutere il trattamento con il tuo medico.
Condizioni mediche
I pazienti più anziani spesso non segnalano la stanchezza ai loro medici perché pensano che sia solo "vecchiaia". È di fondamentale importanza sradicare la malattia sottostante che richiede cure mediche. La fatica può essere un segnale di avvertimento per condizioni gravi, tra cui:
- Infezioni
- Malattie croniche come diabete, malattie cardiache, malattie renali, malattie del fegato, malattie della tiroide e broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)
- Cancro
- Depressione
- Dolore non trattato e malattie come la fibromialgia
- Anemia
- Apnea notturna e altri disturbi del sonno
- I trattamenti per la malattia possono causare affaticamento, inclusi farmaci, chemioterapia e radiazioni, e il recupero da un intervento chirurgico.
Cosa puoi fare per aumentare la tua energia
Ci sono passi che puoi fare per aumentare la tua energia a qualsiasi età. Ecco alcuni suggerimenti:
- Tieni un diario . Tieni traccia dei tuoi schemi energetici durante il giorno. Potresti essere in grado di identificare cosa potrebbe causare la tua stanchezza e quando hai bisogno di riposare.
- Allenati regolarmente . L'esercizio fa bene a qualsiasi età . Consulta i tuoi fornitori di assistenza per sviluppare un programma che sia sicuro e funzioni per te.
- Ulteriori informazioni sull'"igiene del sonno" : esistono molte strategie basate sulla ricerca che possono promuovere un ciclo del sonno sano. Scopri di più leggendo questo blog .
- Se fumi, smettila!
- Trova modi per rimanere socialmente connesso . Cerca le risorse nella tua comunità come i consigli per anziani sull'invecchiamento che offrono programmi per mantenere le persone anziane attive e impegnate . Dai club del libro, agli esercizi e ai gruppi di discussione sull'attualità, di solito ce n'è per tutti i gusti.
- Non affrontarlo da solo . Se ti senti sopraffatto, chiedi aiuto. Parla con familiari e amici o cerca risorse nella tua comunità.
- Cerca cure mediche . Se ti senti insolitamente stanco, non dare la colpa solo alla vecchiaia. Fai sapere al tuo medico come ti senti per escludere qualsiasi malattia grave e imparare strategie per aumentare la tua energia.
